Как не терять запал к работе и жизни

радость жизни

Стремление изменить мир присуще всем молодым людям, но когда человек достигает определенного рубежа в своем возрасте оптимизм и запал начинают постепенно угасать, человек становится уставшим, пассивным, всем недовольным и в голове одна мысль – как бы дотянуть до конца рабочего дня.

Человек перегорел!

Но нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны, существуют исключения, когда человек и в пожилом возрасте излучает энергию, предлагает новые идеи и строит планы. Возникает вопрос, почему у одних энергия бьет ключом, а у других напротив угасают? Ответ — утеряна мотивация и жизненная энергия.

Если не заглядывать в эту проблему глубоко, то ее решение лежит на поверхности – нужно элементарно менять род деятельности и больше отдыхать. Но все же не всё так просто, как кажется на первый взгляд.
Роберт Фриц, пишет, что в обычном рабочем процессе обязательно должны быть две сплетенные стадии: первая — напряжение, когда человек непосредственно работает, вторая — закрепление — это так называемая остановка, шаг назад, осмысление результатов и отдых. Если человек остановился на первой стадии, если постоянное напряжение не меняется периодами закрепления, то такой человек близок к сгоранию.

Что такое сгорание, и какие у него причины? 

Сгорание — нельзя назвать простыми эмоциональными проблемами. Словарь Merriam-Webster трактует сгорание так: истощение эмоциональных или физических сил и сопровождается это длительным стрессом или фрустрацией.
Сгорание, как правило, имеет место по одному из двух поводов:
— нехватка времени для отдыха (переутомление);
— отсутствие вознаграждения и мотивации.
В настоящем мире отдых имеет не очень хорошую репутацию. «Работай, работай и снова работай, а отдыхать будешь на том свете» — слышит человек отовсюду. И между тем отдых и работа – взаимодополняющие части одного и того же цикла, которые делают сильнее друг друга.
Это происходит на интуитивном уровне, и поэтому мы так любим полноценно выспаться после трудового дня плодотворной работы, и потом идти на работу с чувством удовлетворения, и свежести. В случае если цикл правильно работает, человек ощущает положительный импульс, а если нет, то человек испытывает опустошение.
Сгорание может иметь место в таких ситуациях:
— работа, которую делает человек, не соответствует его интересам и навыкам;
— человек не имеет заинтересованности в конкретной задаче и заставляет себя делать ее чересчур и часто;
— в рабочем окружении витает дух принуждения и страха;
— слишком велико количество чрезвычайных случаев на работе и дома;
— человек или кто-то из членов его семьи болен.
Когда человеку комфортно, он в состоянии перенести некоторые турбулентности в жизни. Черная полоса не должна длиться очень долго, потому что она ослабляет его. Жизнь не должна состоять только лишь из чрезвычайных ситуаций.

Читайте также
Написание текстов на заказ

Как оценить вероятность сгорания в вашей жизни 

Для того чтобы оценить вероятность возникновения данного факта в жизни человека, следует знать перечисленные ниже факты и то, что они главным образом связанны с возникновением недовольства и эмоциональной усталостью. Откровенность перед самим собой поможет определить потенциально опасные факты.
Следует рассмотреть физическое состояние:
— вы сильный человек и физические резервы в норме, они дают возможность противостоять даже длительным стрессовым ситуациям;
— вы не очень стойкий человек к негативным ситуациям, потому следует быть осторожным и стараться избегать перегрузок;
— вы быстро утомляетесь;
— вы чересчур болезненны или больны.
Теперь можно рассмотреть ситуацию на рабочем месте:
— вас ценят?
— вы выполняете работу, которую любите?
— присутствуют ли у вас знания, необходимые для достижения успеха?
— вы работаете с теми людьми, которые вам приятны?
— хорошо ли управляема организация?
— имеет ли место сверхурочная работа?
— удовлетворены ли вы вознаграждением?
Следует рассмотреть ваши отношения:
— семья. Вы ощущаете тепло, поддержку и любовь семьи, или вы просто несчастны и разочарованы в вашей семье?
— имеются ли у вас настоящие друзья?
— состоите ли вы в каком-то сообществе или группе по интересам?
— удовлетворены ли вы вашей жизнью в социуме?
— хорошо ли у вас сложились отношения с коллективом на работе?
При условии ответа на все поставленные вопросы, все-таки не выйдет точно определить диагноз вашей жизни, но все же они дадут возможность задуматься, а также оценить те конфликтные зоны, по причине которых вы возможно почувствуете раннюю усталость от работы и жизни. А своевременное определение и осознание проблемы — это первый шагом на пути к ее решению.

Читайте также
Почему человек не может быть успешным

Меры для недопущения сгорания

Существует множество вариантов для недопущения перевоплощения работы в рабскую обязанность, а полноценной жизни в неинтересную рутину:
— в первую очередь укрепление тела. Следует восстанавливать энергию с помощью полноценного сна, здоровой пищи и обильного питья, занятий спортом. Очищать организм от токсинов нужно посредством специальных процедур, так как токсины имеют свойство накапливаться, а со временем вызывать слабость;
— необходимо научиться медитировать, для снятия стресса и восстановления душевного равновесия. Благодаря медитации можно достичь чудесных результатов;
— стоит составить список поставленных перед собой задач, над которыми стоит поработать и установить для них приоритеты;
— с помощью интернета можно найти информацию о проблемах, которые нужно решить. Обычно кто-то уже сталкивался с ними и благополучно их решил, можно использовать их опыт. Не нужно бояться решать глобальные вопросы, такие как выбор профессии или семейные проблемы;
— нужно иметь мужество отказаться от определенных задач, если они чересчур для вас обременительны. Другие обязательства значительно выиграют от появившегося для них времени, а также внимания;
— повышение квалификации позволит увеличить вашу значимость как работника и вам станет намного проще выполнять поставленные задания;
— для ненавистных заданий существует несколько вариантов решения: избавиться от них, если это реально; разбить их на несколько мелких составляющих частей, чтобы их решение не происходило так долго; делегировать их или же поменять свои задачи на чужие;
— стоит определиться, что для вас наиболее важно, отводите больше времени на данные задания и, соответственно, получайте больше удовлетворенности от процесса их выполнения;
— относитесь к сгоранию, как на самом деле опасному факту, которого, в общем-то, возможно, избежать благодаря вашему внимательному отношению к качеству жизни.
Каждый человек достоин наслаждения жизнью, так как он уникален и неповторим. Нужно осознать важность изменений и сформировать четкий план для их осуществления. Скажите «нет» всем, кто пытается тянуть вас назад — вы не должны удерживать на своих плечах весь мир. Если человек становится гибким, активным, помнящим не исключительно о своих обязательствах перед кем-то, но и о своих планах стать счастливым, то никакое сгорание вам не страшно. Удачи!

Автор:
Андрей Борисов
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд ( средний рейтинг: 4,25 из 5)
Загрузка...

Оставьте ваш отзыв или комментарий. Поделитесь своим мнением.
  1. Maiah

    Картинка великолепная :) Не сразу заметила круглый горизонт, но он усиливает значимость статьи, если после прочтения глянуть на картинку снова :)

  2. dream_of_my_dream

    Психологи советуют людям каждые пять лет менять работу, чтобы избежать перегорани на рабочем месте. Но мне кажется, что такой совет не каждому подходит. Всегда жалко покидать уже сложившийся коллектив. И на каждом новом месте придется снова тратить много сил и времени, чтобы доказать, что ты хороший специалист и что достоин повышения.

Добавить комментарий

Adblock detector