Как не терять запал к работе и жизни

Стремление изменить мир присуще всем молодым людям, но когда человек достигает определенного рубежа в своем возрасте оптимизм и запал начинают постепенно угасать, человек становится уставшим, пассивным, всем недовольным и в голове одна мысль – как бы дотянуть до конца рабочего дня.

Человек перегорел!

Но нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны, существуют исключения, когда человек и в пожилом возрасте излучает энергию, предлагает новые идеи и строит планы. Возникает вопрос, почему у одних энергия бьет ключом, а у других напротив угасают? Ответ — утеряна мотивация и жизненная энергия.

Если не заглядывать в эту проблему глубоко, то ее решение лежит на поверхности – нужно элементарно менять род деятельности и больше отдыхать. Но все же не всё так просто, как кажется на первый взгляд.
Роберт Фриц, пишет, что в обычном рабочем процессе обязательно должны быть две сплетенные стадии: первая — напряжение, когда человек непосредственно работает, вторая — закрепление — это так называемая остановка, шаг назад, осмысление результатов и отдых. Если человек остановился на первой стадии, если постоянное напряжение не меняется периодами закрепления, то такой человек близок к сгоранию.

Что такое сгорание, и какие у него причины? 

Сгорание — нельзя назвать простыми эмоциональными проблемами. Словарь Merriam-Webster трактует сгорание так: истощение эмоциональных или физических сил и сопровождается это длительным стрессом или фрустрацией.
Сгорание, как правило, имеет место по одному из двух поводов:
— нехватка времени для отдыха (переутомление);
— отсутствие вознаграждения и мотивации.
В настоящем мире отдых имеет не очень хорошую репутацию. «Работай, работай и снова работай, а отдыхать будешь на том свете» — слышит человек отовсюду. И между тем отдых и работа – взаимодополняющие части одного и того же цикла, которые делают сильнее друг друга.
Это происходит на интуитивном уровне, и поэтому мы так любим полноценно выспаться после трудового дня плодотворной работы, и потом идти на работу с чувством удовлетворения, и свежести. В случае если цикл правильно работает, человек ощущает положительный импульс, а если нет, то человек испытывает опустошение.
Сгорание может иметь место в таких ситуациях:
— работа, которую делает человек, не соответствует его интересам и навыкам;
— человек не имеет заинтересованности в конкретной задаче и заставляет себя делать ее чересчур и часто;
— в рабочем окружении витает дух принуждения и страха;
— слишком велико количество чрезвычайных случаев на работе и дома;
— человек или кто-то из членов его семьи болен.
Когда человеку комфортно, он в состоянии перенести некоторые турбулентности в жизни. Черная полоса не должна длиться очень долго, потому что она ослабляет его. Жизнь не должна состоять только лишь из чрезвычайных ситуаций.

Как оценить вероятность сгорания в вашей жизни 

Для того чтобы оценить вероятность возникновения данного факта в жизни человека, следует знать перечисленные ниже факты и то, что они главным образом связанны с возникновением недовольства и эмоциональной усталостью. Откровенность перед самим собой поможет определить потенциально опасные факты.
Следует рассмотреть физическое состояние:
— вы сильный человек и физические резервы в норме, они дают возможность противостоять даже длительным стрессовым ситуациям;
— вы не очень стойкий человек к негативным ситуациям, потому следует быть осторожным и стараться избегать перегрузок;
— вы быстро утомляетесь;
— вы чересчур болезненны или больны.
Теперь можно рассмотреть ситуацию на рабочем месте:
— вас ценят?
— вы выполняете работу, которую любите?
— присутствуют ли у вас знания, необходимые для достижения успеха?
— вы работаете с теми людьми, которые вам приятны?
— хорошо ли управляема организация?
— имеет ли место сверхурочная работа?
— удовлетворены ли вы вознаграждением?
Следует рассмотреть ваши отношения:
— семья. Вы ощущаете тепло, поддержку и любовь семьи, или вы просто несчастны и разочарованы в вашей семье?
— имеются ли у вас настоящие друзья?
— состоите ли вы в каком-то сообществе или группе по интересам?
— удовлетворены ли вы вашей жизнью в социуме?
— хорошо ли у вас сложились отношения с коллективом на работе?
При условии ответа на все поставленные вопросы, все-таки не выйдет точно определить диагноз вашей жизни, но все же они дадут возможность задуматься, а также оценить те конфликтные зоны, по причине которых вы возможно почувствуете раннюю усталость от работы и жизни. А своевременное определение и осознание проблемы — это первый шагом на пути к ее решению.

Меры для недопущения сгорания

Существует множество вариантов для недопущения перевоплощения работы в рабскую обязанность, а полноценной жизни в неинтересную рутину:
— в первую очередь укрепление тела. Следует восстанавливать энергию с помощью полноценного сна, здоровой пищи и обильного питья, занятий спортом. Очищать организм от токсинов нужно посредством специальных процедур, так как токсины имеют свойство накапливаться, а со временем вызывать слабость;
— необходимо научиться медитировать, для снятия стресса и восстановления душевного равновесия. Благодаря медитации можно достичь чудесных результатов;
— стоит составить список поставленных перед собой задач, над которыми стоит поработать и установить для них приоритеты;
— с помощью интернета можно найти информацию о проблемах, которые нужно решить. Обычно кто-то уже сталкивался с ними и благополучно их решил, можно использовать их опыт. Не нужно бояться решать глобальные вопросы, такие как выбор профессии или семейные проблемы;
— нужно иметь мужество отказаться от определенных задач, если они чересчур для вас обременительны. Другие обязательства значительно выиграют от появившегося для них времени, а также внимания;
— повышение квалификации позволит увеличить вашу значимость как работника и вам станет намного проще выполнять поставленные задания;
— для ненавистных заданий существует несколько вариантов решения: избавиться от них, если это реально; разбить их на несколько мелких составляющих частей, чтобы их решение не происходило так долго; делегировать их или же поменять свои задачи на чужие;
— стоит определиться, что для вас наиболее важно, отводите больше времени на данные задания и, соответственно, получайте больше удовлетворенности от процесса их выполнения;
— относитесь к сгоранию, как на самом деле опасному факту, которого, в общем-то, возможно, избежать благодаря вашему внимательному отношению к качеству жизни.
Каждый человек достоин наслаждения жизнью, так как он уникален и неповторим. Нужно осознать важность изменений и сформировать четкий план для их осуществления. Скажите «нет» всем, кто пытается тянуть вас назад — вы не должны удерживать на своих плечах весь мир. Если человек становится гибким, активным, помнящим не исключительно о своих обязательствах перед кем-то, но и о своих планах стать счастливым, то никакое сгорание вам не страшно. Удачи!